Привет, друзья!
Я 9 месяцев не писала больших постов, и вот, родила наконец. Надеюсь, больше таких больших перерывов не будет. У меня новый визуал, чб уходит, приходит цвет 🔥
Написала большой пост про напряжение.
Многие люди сознательно декларируют, что хотят изменений. Хотят уволиться работы, или уйти от мужа, или наоборот, кого-нибудь встретить, стать матерью или начать самостоятельную карьеру, решиться на путешествие всей жизни или на худой конец съехать от родителей.
Но мало кто знает, что физическая реальность - то самое место, где я всем этим обладаю в реальности и проживаю эту жизнь, не сдвинется с места, пока не произойдут изменения в вашей психической реальности.
Всех людей, которые что-либо изменили в своей жизни, отличало одно условие: по мере возможностей они оставались в том напряжении, из которого другие уходили.
Психическая реальность - это то, где вы на самом деле проживаете свою жизнь. Это вместилище ваших переживаний - соответственно, от этого зависит, что в ней возможно. То есть не в 2Д, в реальности физической, а в триД. Это ваши внутренние объекты, драйвы, аффекты, это бессознательное и именно то, что направляет вас по жизни, а не обстоятельства или подходящее время. Если совсем грубо - это то напряжение, которое способна выдерживать ваша психика. Поэтому так важен контакт с собственными чувствами, телесными ощущениями, фантазиями и грезами, поскольку все это и есть наша психическая реальность, и просто когнициями ее не подменишь - будет фонить тревога. И на сознательном уровне вы можете декларировать, что хотите изменений, а на бессознательном их боятся и саботировать.
Чтобы приблизить ту реальность, которую вы хотите, помимо действий в физическом мире нужно учиться находиться в том напряжении, из которого вы сбегаете. Это напряжение у каждого свое: кто-то не выдерживает конфликта, не говорит прямо о том, что ему нужно, избегает скуки и нарциссического стыда, когда с первого раза получаются посредственные работы, а не шедевры; кому-то нравится девушка, и он не идет в напряжение проявления инициативы и возможного отказа; а кому-то нужно сделать следующий шаг без гарантий (на самом деле, так выглядят абсолютно все наши шаги).
Приведу пример из жизни. Сколько себя помню, всегда говорила, что хочу отношений с мужчиной, который будет доступен, открыт, будет хотеть проводить со мной время, стремиться ко мне. По факту выбирала тех, кто сидит в ракушке и присутствует фасадно, либо еще каким-то образом недоступен- например, появляется раз в три месяца. Несмотря на то, что я страдала от подобного обращения, бессознательно мне так было спокойнее. Мне было спокойнее с мужчиной, который не дает мне того контакта, о котором я фантазировала. Но как только в моем поле появлялся мужчина, который готов, открыт, проявляет внимание и симпатию - я бежала, роняя тапки. В какой-то момент я честно призналась себе, что на самом деле я до жути боюсь всего, о чем так яростно декларирую, снова натыкаясь на стену холода и защит очередного недоступного парня.
Что на самом деле я совершенно не знаю, что такое - быть с мужчиной, который доступен. Как проявляться, как выдержать, как быть во всем этом.
Для того, чтобы реальность изменилась, мало физически поставить себя в измененные условия. Нужно, чтобы психика была к ним готова.
Саботаж начинается тогда, когда изменения, происходящие в жизни, превышают возможности их пережить. Если та реальность, которую вы приглашаете, бесконечно вам велика, как свитер старшего брата, ничего не произойдет. Вы просто не попадете в поле тех возможностей, в которых она есть. И никакой эзотерики здесь нет - сначала меняется психическая реальность, потом- физическая.
Второй аспект того, что моя физическая реальность не билась с тем, что я хочу - это моя низкая самоценность. Мне было неинтересно с собой. От себя я стремилась все время свалить, желательно в кого-нибудь. Тогда я осталась одна, и в этом одиночестве увидела себя, увидела свою пустоту, увидела то, от чего бежала все это время. Заглянула в свою тень, но в этот раз с сочувствием и любовью, а не как обычно - с отвращением и стыдом.
Моя психическая реальность начала меняться, когда я перестала убегать от своих внутренних процессов. Научилась называть их своими именами и признавать. Давать им место. Смотреть во все глаза туда, где неприятно и тяжело. Оставаться без никого вокруг.
Однажды я сильно заболела, не могла подняться с постели, металась в жару. И совершенно никого не было рядом. У меня были друзья, которым я могла позвонить, чтобы они принесли мне лекарства и как-то позаботились обо мне, но я решила прожить это чувство сама. Я погрузилась в регресс и глубокое чувство беспомощности, брошенности, ненужности, и оплакала себя в нем. Я наблюдала за собой, за своим желанием, чтобы кто-то сейчас пришел, привез вкусный супчик, погладил, сказал что-то нежное.
Наблюдала и отпускала. Все, никого нет. Все, ты одна. А что ты будешь делать, если окажешься одна? И оказалось, что я не рассыпалась. Что находясь отдельно от всех, я продолжала жить, справляться так, как могла. Моя оценка себя как «ты не выживешь одна» оказалась устаревшей.
Все есть напряжение, одно мы способны выдерживать, а другое - нет. Но представьте, все, абсолютно все в вашей жизни когда-то было тем напряжением, которое вы не могли выдержать и переработать. Но далеко не во все напряжение нужно идти. Ключевой вопрос- для чего это нужно именно вам. Если нужно для чего-то, и там ваши ценности и следующий уровень - это преодоление себя. Если там не ваши ценности, цели и шаги - это насилие над собой.
Мы получаем только то, к чему готовы. Что можем воспринять, переживать и перерабатывать. Все остальное проходит мимо, сколькими бы аффирмациями вы бы не обложились, не запускали шарики в небо, если вы бессознательно держите скрещенные пальцы за спиной, чтобы этого не случилось - этого не произойдет.
Регрессия - это обратный процесс выдерживания напряжения, то есть, сваливание из него. Прерывания контакта. Когда проще вернуться к тем стратегиям, которые работали когда-то, чем пробовать новые. Соблазнить на спасение. Прикинуться маленьким, чем встать в полный рост. Привычно опереться на другого, чем стоять на собственных ногах. Выбрать чужое универсальное решение, чем пережить неудачу, но собственную.
Да, конечно, иногда очень хочется побыть малышом. Но есть разница в том, чтобы делать это осознанно, или не понимать, что вас унесло, и принимать все за чистую монету. Нарисованных монстров за настоящих. Преграды и преодолимые препятствия за недостижимые рубежи. Пошаговые действия за черные дыры времени и ресурсов.
Та реальность, которую вы декларируете, не наступает, и это для вас безопасно. Потому что привычно там, где все знаешь.
И люди приходят в терапию и декларируют одно, а происходит по факту другое. И это нормально. Потому что нормально сопротивляться изменениям, нормально бояться, нормально быть уязвимым перед лицом неизвестности.
Изменения начинаются тогда, когда мы выходим на порог собственной субъектности. Когда появляются границы. Когда начинаем не просто когнитивно, из головы понимать, что другой человек - это отдельный другой, а осознавать это, с трепетом, страхом и чувством беспомощности. С неизбежной потерей собственного ненастоящего ощущения всемогущества на более заземляющее чувство реальности и ее ограничений.
Реальность отличается от фантазии именно субъектностью - есть что-то, что находится вне нашей воли и вне нашего контроля.
В фантазии мы контролируем абсолютно все, приближаем и отдаляем по своему усмотрению, меняем сценарий по мере изменения потребностей и настроений.
Реальность пугает именно тем, что она неидеальна. Неидеальна- это значит, не подконтрольна. Живая, динамичная, не просчитываемая и непредсказуемая. И только собственное доверие самому себе, своим чувствам, помогает выдерживать встречу с ней. На самом деле- с самим собой. Ведь даже наши собственные представления о себе не бьются с тем, что есть на самом деле - что уж о других говорить?
Можете провести внутреннюю ревизию такими вопросами: из какого напряжения чаще всего я сбегаю? На самом ли деле я настолько хрупкий, что не могу его выдержать? Какое напряжение прямо сейчас я могу попробовать выдержать, которого не мог выдержать раньше? Вспомните о том недавнем, чего вы не могли, но теперь можете- как это произошло? Благодаря чему? Кому?
Поделитесь историей о том, как изменилась ваша жизнь, в какой области, благодаря тому что вы выдержали напряжение?
