Конфликты конфликтами, но как отличить разрушающие конфликты в разрушающих отношениях от в целом здоровых отношений, в которых, как и везде, случаются конфликты?
Любые отношения из здоровых могут превратиться в токсичные и разрушительные, если в них будут отсутствовать фундаментальные вещи, необходимые для создания экологичной среды в отношениях, их безопасности и доверия. Отличительными особенностями токсичных отношений я бы назвала следующие пункты:
1. Отсутствие уважения друг к другу
2. Отсутствие диалога и контакта (говоришь человеку, а он не слышит, делает по-своему). Сюда же отнесла бы отрицание, обесценивание и газлайтинг (тебе показалось, этого не было)
3. договороспособность (способность создавать и соблюдать договоренности)
4. Не способность видеть и замечать другого как отдельного человека
Даже отсутствие чего-то одного из этого списка приводят к фатальным последствиям, либо же истонченную ткани привязанности в отношениях и доверию, делая их более поверхностными, переводя в ранг в связи широкого круга, без глубины и обязательств.
Если мы длительное время находимся в ситуации, где нас не слышат, не воспринимают всерьез, не соблюдают наши договоренности, мы не только перестаем доверять, но и ощущаем себя не значимыми, не ценными, не достойными, изолированными и одинокими. В долгосрочной перспективе это может очень пагубно сказаться на самооценке, замаячить перспективой депрессивных эпизодов и тревоги, психосоматикой и так далее.
Даже если другой вас не понимает, но стремиться понять, прикладывает усилия к этому, а не остается в нарцисическом пузыре, где есть только он и место другому, идентичному ему, это уже снимает значительную часть тревоги, уже показывает, что вы не одни, вы не в изоляции. Есть этот другой, который на том берегу кричит, стучит по земле, посылает сигналы и огоньки, возможно, не те, которые нужны, но те, смысл которых говорит - я здесь, я вижу тебя, ты мне важен. Тогда возможно если не разрешить любой конфликт, но по крайней мере не усомниться в том, что в этих отношениях есть уважение к вам. А это, в общем-то, немало.